身長を伸ばす運動 | 身長を伸ばす！ドットジェイピー

なぜ、運動が必要か！

身長を伸ばすには成長ホルモンの分泌は欠かせません。

そのためには適度な運動をすることによって成長ホルモンの
分泌を促進してあげればより潜在能力いっぱいに身長の伸び
に寄与します。

特に高校生の身長を伸ばすには筋肉に刺激をあたえ尚且つ上記
の成長ホルモンの分泌を盛んにさせます。

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成長ホルモンの分泌を盛んにさせて背の伸びを促進するには
やはり、適切な全身運動はよいといえます。

お勧めは水泳など全身をくまなく動かすことが出来るスポーツ
がお勧めです。

また適度な運動も楽しくできるようなものが良いですね。

縄跳びや公園でのバスケットボールのシュートなども足の骨
や腕の骨に適度な刺激が伝わりよろしいかとおもいますが、
ポイントは楽しく出来るという事ではないでしょうか！

また、食欲も湧くようになり身長の伸びに必要なタンパク質
の吸収にも大切な要素ですね。

成長がまだまだこれから続く小さい子供のころは激しい運動
は避けたほうがよいでしょう。

特にバーベルトレーニングやゴムでの負荷トレーニングは、
身体に激しい負荷のかかるので骨の成長の妨げになることも
あります。

ほんの軽い重さで鼻歌がでるくらいなら問題ないでしょうが、
激しい筋肉痛が起こるような筋トレはまだ子供のころは避けて
体がしっかりしてきたらは始めればよいでしょう。

ある程度の年齢つまり第二次性徴などが始まりこれから一気に
身長が伸びる時期にあるケースでは全身運動として
サーキットトレーニング
などがお勧めです。

全身運動として取り組んで見ては如何でしょうか！

私もウェイトトレーニングは何年も続けて来た経験があります
ので骨や筋肉の成長には欠かせない成長ホルモンの分泌促進に
大いに役立ちそうです。