骨を成長させる食品 | 身長を伸ばす！ドットジェイピー

身長を伸ばすには骨の成長は欠かせない大事な要素です。
その骨を成長させるにはカルシウムの不足のない取り組みが必要で、これが足りなくなると、骨粗しょう症というよく知られた状態になり、姿勢にも影響を与えて背骨の変形や縮んだりしてしまうこともあります。

この身長に密接に関係のあるカルシウムを多く含んでいる食品として小松菜、チンゲン菜、海草、小魚、、大豆やごまなどがあります。

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また、カルシウムのが骨へ溶け込むためにはビタミンＤが必要になり、これが不足すると骨の軟化という状態を起こします。
ビタミンDは日の光や紫外線を浴びると皮膚から作られるといわれ、適度な日光浴も必要なのはあながち否定出来ない要素かも知れませんね。

カルシウムと共に必要な成分としてマグネシウムもあげておかなければなりません。
これは、牡蠣、ほうれん草、アーモンド、ほうれん草、大豆、カツオなどに多く含まれています。

また、細胞の形成や分裂などにかかわる亜鉛も大切な成分の一つです。
これがないと細胞の作成が上手くいかず発育不良など、身体に影響が出てくるので注意が必要です。
多く含まれている食品は牡蠣や納豆、ホタテ、豚レバー、牛モモ肉などです。