カルシウムの必要性 | 身長を伸ばす！ドットジェイピー

厚生労働省お日本人のカルシウムの必要摂取量は１日７００ｍｇと定めており、骨粗鬆症を予防しようとするなら１日８００ｍｇは必要となっています。

欧米では一日１２００ｍｇとなっていますが、骨格の違いもあるのでしょうが身長が高い彼らかすればこれらも背の高さに影響があると考えるの当然です。
やはりカルシウムは骨の成長には欠かせない物質です。

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２０００年の調査では日本人のカルシウムの一日の摂取量は５５０ｍｇと推奨量にはいたっておりません。
また、カルシウムは便や尿として少しずつ排泄されるために一般の食事からとるのが望ましいでしょう。

乳製品はカルシウムの含有量が多いだけでなく、カルシウムの吸収率がもっとも高い食品の一つで吸収率は約４０％)に及びます。
魚や大豆食品からもかなりカルシウムは取り入れられますがこれに乳製品で補えば目標値に達すると思います。

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身長を伸ばすにはやはり、このカルシウムの摂取量は欠かせないファクターといわれています。しかし、これと反対の理論もあります。以下をどうぞ！