マグネシウムについて | 身長を伸ばす！ドットジェイピー

マグネシウムは丈夫な骨や歯の形成に必要不可欠な栄養素ということ
でやはり、身長を伸ばす要素としては重要な役割を果たします。

骨にはマグネシウムが50～60％ほど含まれていて不足すると骨から
遊離してしまいます。
また、血圧の維持や神経の興奮を抑える役割もあります。
マグネシウムを多く含む食品としてはアーモンドをはじめとする種実類、
魚介類、海草類、野菜類、豆類などがあります。

（マグネシウムの一日の推奨摂取量　15～17(歳) 男性　350ｍｇ
女性　300 ｍｇ）

マグネシウムが長期にわたって不足すると骨粗しょう症、心疾患、糖尿
病といった生活習慣病のリスクが高まる可能性が示されます。

国民健康・栄養調査結果によると現在の日本人は中学生くらいまでは
（思春期開始）推定平均必要量を摂取出来ているけれど高校生以上に
なるとその摂取量は減少する傾向にあるために意識して摂る必要があ
りそうですね。