亜鉛について


亜鉛というのも身長を伸ばす上での骨の発達には欠かせない栄養素の一つです。

他の働きとしては新陳代謝の促進や免疫力の強化などの働きがあります。
これは成長のお助けとなる身体の物質の新しい入れ替えにも寄与します。
これを考えれば、この要素の大切さが分かると思います。

又、亜鉛は一般の食事から摂取出来ますが、加工時に失われてしまうことが多くのインスタント食品ばかりを食べたり、極端なダイエットをすると不足がちになります。
亜鉛が不足すると、肌荒れやつめの変色・変形頭髪の抜け毛、傷の回復の遅延、立ちくらみなどの症状を起こすことがあります。

亜鉛を多く含む食品としては特に肉類、魚類、穀物が挙げられます。
これらは通常の料理で摂ることが出来ると思いますが、亜鉛の1日の必要量は、15mgとなっています。

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