成長ホルモンと身長の関係

成長ホルモンの分泌を促す。これは身長を伸ばす上では欠かす事の出来ないテーマであると思います。

成長ホルモンは脳下垂体前葉から分泌され、骨の発育や幼児期に骨端の軟骨細胞の分裂や増殖を促し身長を伸ばすには不可欠なホルモンです。

これは身長の伸びに関す事だけではなく筋肉の発達にも大きく寄与する事でもしられており、筋力トレーニングにおける筋肉の発達はこの成長ホルモンの力といえます。

それでも骨や筋肉を作るアミノ酸や脳に成長のゴーサインを送るグリコーゲンなどの栄養素が不足してはいくら成長ホルモンを無理に投与したとしても効果はありません。

これを考えると身長を伸ばすために必要な栄養素、つまり食事の適正化は必須となるでしょう。

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それでは成長ホルモンはどのようにすれば充分に分泌されるのでしょうか？
幼少期では発育に伴い通常ならば身体に組み込まれた情報により自然な形で分泌されるはずですけれど、これも生活環境により個人差が出てくるはずで これを考えると人により成長ホルモンの分泌がおろそかになっているケースも出てきます。

成長ホルモンはある程度の筋肉や骨への刺激に対して分泌が促進されると云われ大人になっての筋力トレーニングにおいては最大筋力の７０％以上の激し い運動をすると睡眠後1時間半位からこのホルモンの分泌が盛んになり身体に摂取したアミノ酸を再合成して筋肉を発達させる働きを見せてくれます。

これを身長の伸びと成長ホルモンの関係に当てはめた場合も自ずと答えが分かると思います。

成長ホルモンの分泌を充分に促すにはある程度の運動による刺激が必要ではないかとおもいます。小学生くらいまでは問題がなければ普通に分泌されると おもいますけれど　第二次性徴を迎えた中学生や身体が完成する一歩手前の高校生頃からこの成長ホルモン次第で身長の伸びが変わって来るんではない かと云われています。

身長を伸ばすには骨端線がまだ閉じない内に成長させることを考えれば尚更という事かと思います。

簡潔に述べれば、身長を伸ばすためには骨の発達が必要であり、これに必要不可欠な成長ホルモンの分泌を盛んにするには　運動による身体への適切な 刺激と骨を形成するカルシウムを始めとする栄養素や身体を大きくすることも可能だという脳の発育へのシグナルを送るグリコーゲンの充分な摂取とこれに 成長ホルモンを対応させるためのタイミングの良い睡眠時間というのが黄金率ではないかと考えても不思議ではないと思います。