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身長が男性で１６８センチ、女性で１５８センチ、もうちょっとで１７０ｃｍ
や１６０ｃｍ台に入れると言う場合は、どうしてもあと２〜３センチくらい
背を伸ばす良い方法はないかと考えるものです。
たまに身長は何センチありますか？なんて聞かれると２〜３センチさば
読んで１７１ｃｍです。とか１６１ｃｍです。なんて答えたくなってしまう
こともよくあります。
ここであと身長が２〜３センチ高くなる方法を考えて見ます。
前提として第二次性徴が終わってしまった年齢を考えて見ます。
ここで背丈を伸ばすという事は身体の成長の反応という事ですので
筋肉の発達と絡めて考えて行きます。
これは現時点での能力より強い刺激を与える事により身体がそれを
上回るような筋力や筋肉を増加させる超回復というメカニズムです。
これは身長を伸ばすには欠かせない骨の成長能力がのこっている
場合は、意識的な骨への運動での刺激を与えるという事が、ヒント
になると思います。
もうちょっと高くする良い方法とは、適切な負荷を身体に与える！
あまり強い負荷ではなく２５回くらい繰り返すことの出来る重さで１０回
を２〜３セットくらいの筋力トレーニングをお勧めします。
毎日ではなくても一週間に２、３回位でも良いでしょう。
その後は十分なストレッチとを行いお風呂などに入り、血行を良くして
良質なタンパク質や食事をとり、充分な睡眠をとって、明るい気持ちで
毎日を送ればあなたの身体と脳のメカニズムはあなたの身長を２〜３
センチ位は伸ばそうと考えるでしょう！
通常は一般社会での多忙さのために,、一部の人を除き身体を動かす
運動（身体の成長のための効率的なスポーツ等）をおろそかにしがち
ですね。
また、社会人になると特に一人暮らしでの食生活や生活リズムの乱
れなどもまだ身長が伸びる可能性を阻害している可能性もあると考えられるからです。
当然、睡眠の大切さということも考慮して下さい。
睡眠と身長の関係
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