身長を伸ばすストレッチ

手軽に出来るエクササイズです!

少なくとも一ヶ月の間に成果が出るというものです。外国からの情報です。

身長に対して不満を感じている方に面白いストレッチをご紹介します。

このストレッチを試して見てはどうでしょうか。

可能な限り身長を伸ばしたいなら挑戦すべきだと思います。

ここでは何種類かのエクササイズをご紹介しますけれど、その中で全部やる必要はないようで自分で行い易いものを選択します。
もちろん全て実行するのもOKだそうです。

強力なストレッチで成長させる。

これは練習自体は簡単ですね。背を思いっきり伸ばすというオーソドックスなものです。

まず両足を揃えて立ち両腕を持ち上げます。

この状態はしっかりと地面についた足を維持しながら可能な限り腕を上げてストレッチすると言うことでこれを60秒間維持します。

数分後 深呼吸をして体をリラックスさせてこれを繰り返し効果的にするためには毎日このストレッチの後に適切なインターバルを置いて60秒後との5つの身長を伸ばすセッションを実行します。

バーからぶら下がる

安全なバーから見字通りぶら下がります。足は床あるいは地面には使い物を選びます。

この体勢を20秒間維持して4回繰り返します。インターバルは適度にというところです。

背筋を完全に伸ばすというところにこのストレッチの鍵があります。


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コブラの動き

このストレッチのはコブラの伝統的な動きに非常に似ているのでこのように呼ばれています。

これはマットなどを敷いて行った方がよいと思います。

まず、顔を側面にして横たわり、体をうつぶせにして両手を床に付け、そして手はそのまま床に付けたまま頭をはじめ体上部を上の方へ持ち上げ、そして少なくとも1分間この姿勢を保ちます。

棒を肩に乗せる(ホウキでも可)

直立の姿勢から肩に置いた棒を一番高いところつまり上へ持ち上げます。

この時に鼻から息を吸い込み少なくとも15秒間のストレッチを行い、下ろすときに口から息を吐き出します。

これを一日5回繰り返します。

最終段階は5キロのダンベルを使います。

両手に5キロのダンベルを持ち両足を少し離して立ち体を傾け、この時に出来る限り体を傾けこのストレッチの間に十分に両足の間に体重が通るようにします。

傾けた状態で10秒間保持してこれを左右5回一日に繰り返します。

以上が身長を伸ばすためのストレッチですけれど分かりづらい処もあったかも知れません。
いずれにしろ普段あまり動かさない筋肉や腱を普段あまり行わない角度から刺激を与えるというストレッチみたいですね。

毎日これをおこなうと数センチは伸びる可能性があると説明がありました。
実行してみてはいかがでしょうか。

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