成長ホルモンが出ている時の経験

一定の条件が揃うことが重要！

運動をすると成長ホルモンの分泌に寄与するという事は良く知られる
事実です。

私も以前に激しい筋力トレーニングを行ったその夜には成長ホルモン
の分泌が激しく出ているのを実感したことがしょっちゅうありました。

どんな感じかといえば、睡眠から１時間半くらいの時です。
熟睡にはいる経過時間だと思います。

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まず、感覚として呼吸がものすごく深い感じになります。

寝ていても深呼吸になるので何となくわかるんですね。
なんか、よだれも出て来るくらいな深い眠りに入っているようです。

無呼吸症候群に、もしかしたら似た状態かも知れません。 それうゆえに、深呼吸が起こるので感覚手に自覚できます。

これは、運動しただけでは、あまり起こらなかったように思います。
運動の跡に、当時はたんぱく質を摂取していました。

つまり、いくつかの要素が重なり合うと成長ホルモンが分泌されやすく
なり、結果として体の発育に貢献出来るということになります。

順調に私は、当時は３０歳を超えていましたが、日に日に筋力と筋肉
の増加を獲得出来ました。

これは身長が伸びに関連する骨の成長にもいえることでしょう。

成長ホルモンの分泌を促進するには、運動後の素早いタンパク質
（アミノ酸）の摂取は運動後直ぐの方が良い！

就寝前に又、タンパク質（アミノ酸）摂取、消化時間を考えると深い眠り
に入るタイミングです。

炭水化物は出来たら運動前にエネルギー分を摂って後はあまり取らな
い方がホルモンの分泌が良いといわれています。