腹式呼吸で行います。

呼吸は腹式呼吸で行います。おなかを引っ込めたり膨らませたりして鼻から息をします。

一般的な呼吸にでは肺いっぱいには酸素が吸入できないといわれており、それは肺の形は上が狭く下がひろいという形状をしています。

それ故に普通の呼吸では肺全体に酸素がたまる前に吸気を止めてしまいます。

注意としてはあまり型式ばらずにやった方がいいですね。

あまり力み過ぎると緊張してしまいイメージトレーニングに大切なリラックスした心の状態が得られなくなります。
リラックスすることが腹式呼吸の原点です。

呼吸の大切さ

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